Higiene oral

O que é uma boa higiene oral?

Uma boa higiene oral é aquela que resulta da remoção eficaz dos restos alimentares (principalmente após as refeições) e ao mesmo tempo impossibilita a “ligação” de um conjunto de bactérias aos dentes e gengivas, de forma a impedir a destruição dos dentes pela acção dessas bactérias.

A principal função da higiene oral é a remoção da placa bacteriana da superfície dos dentes e deve iniciar-se como hábito diário desde a erupção do primeiro dente do bebé.

O que é a placa bacteriana?

A placa bacteriana ou biofilme oral é uma película aderente e transparente constituída por bactérias e seus produtos, formando-se constantemente sobre os seus dentes e gengivas. É a principal causa da cárie dentária e das doenças periodontais que podem levar à perda de dentes.

Como sei que tenho placa bacteriana?

Todos nós desenvolvemos placa bacteriana. As bactérias proliferam constantemente na nossa boca. Para crescerem, estas bactérias utilizam ingredientes encontrados na nossa dieta e saliva. A placa bacteriana, em presença de hidratos de carbono (especialmente açúcares) produz os ácidos que vão desmineralizar os tecidos duros do dente (esmalte e dentina). Assim, sempre que se ingerem alimentos ou bebidas açucaradas, produzem-se ácidos. Com os ataques ácidos repetidos, o esmalte deteriora-se e as lesões de cárie iniciam-se.

A placa bacteriana que não é removida também provoca inflamação gengival, conduzindo à gengivite (gengivas vermelhas, inchadas e sangrantes).

Como posso evitar que a placa bacteriana se forme?

A formação da placa bacteriana é um processo constante na cavidade oral. Contudo podemos prevenir a sua acumulação e as consequências que daí advêm. Assegure-se de que:

• Escova cuidadosamente todas as superfícies dos dentes pelo menos duas vezes por dia;
• Usa o fio dentário diariamente para remover a placa bacteriana que se acumula entre os dentes e no sulco gengival;
• Modera o consumo de alimentos e bebidas açucarados (bolos, bolachas, pão achocolatado, batatas fritas, refrigerantes, etc.), pois estes facilitam a adesão das bactérias às faces dentárias e são usados para a produção de ácidos que destroem os dentes;
• Se necessário, existem agentes antibacterianos (como a clorhexidina), amplamente aplicados em medicina dentária, através de soluções de bochecho ou em dentífricos e que apresentam altas taxas de eficácia na redução e controle do biofilme oral. Aconselhe-se com um profissional de saúde oral.

Cuidados para uma boa higiene oral

Manter uma boa higiene oral é um dos comportamentos mais importantes que pode ter pelos seus dentes e pelas suas gengivas.

O cuidado diário preventivo, que inclui a escovagem e o correcto uso do fio dentário, ajudá-lo-á a preservar a sua saúde oral e consequentemente a sua saúde em geral.

Os principais cuidados a executar para ter uma correcta higiene oral são:

• Escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, sendo que uma delas deve ser, obrigatoriamente, antes de se deitar;
• Utilizar sempre um dentífrico com 1.000 a 1.500 ppm de flúor;
• Utilizar uma escova de tamanho adequado. Normalmente as escovas dentárias devem ter uma cabeça pequena e serem macias, para evitar lesões sobre os dentes e gengivas;
• Utilizar diariamente fio ou fita dentária para retirar restos alimentares e bactérias dos espaços que existem entre os dentes e entre estes e as gengivas. O seu uso deve ser executado antes da escovagem, para que a acção protectora do dentífrico seja mais prolongada;
• O recurso a elixires ou colutórios para bochecho deve ter uma indicação clínica, pois não são todos iguais e os produtos utilizados podem ter aplicações bastante diferentes. Deve por esse motivo seguir as indicações dos profissionais de saúde oral;
• Nas crianças, o acto de higiene oral deve ser sempre supervisionado pelos pais, tendo especial atenção à quantidade de dentífrico colocado na escova e possibilidade de ingestão do mesmo;
• Em alguns casos pode existir indicação clínica para recurso a suplementos fluoretados;
• No final da higiene oral não se deve passar a boca por água, mas sim cuspir os excesso de dentífrico, pois assim a acção dos compostos fluoretados ou antimicrobianos será mais prolongada

Nos adolescentes e adultos

• Incline a escova em direcção à gengiva num ângulo de 45º de encontro à gengiva e faça pequenos movimentos horizontais e vibratórios, tipo vaivém ou circulares, de modo a que os pêlos da escova limpem o sulco gengival (espaço que fica entre o dente e a gengiva). Faça cerca de dez movimentos nas superfícies dentárias abrangidas pela escova;
• A escova deve abranger dois dentes de cada vez;
• Escove com uma sequência que permita que todas as superfícies dentárias sejam escovadas. Comece num extremo do maxilar e acabe no outro extremo;
• Escove suavemente as superfícies exteriores (do lado da bochecha) e interiores (do lado da língua);
• Escove as superfícies de mastigação, fazendo movimentos curtos tipo vaivém;
• Escove a sua língua suavemente, desde a base em direcção à ponta, de modo a remover as bactérias e a refrescar o seu hálito;
• E nunca é demais reforçar: a escovagem dos dentes demora 2 a 3 minutos.

Retirado de http://www.portaldasaude.pt/

A importância de lavar as mãos

Lavar as mãos deve ser uma rotina, mas há momentos em que existe o risco potencial de contágio – os micróbios estão por todo o lado à espera de uma oportunidade: estão num espirro, numa fruta que se come com casca, numa fralda de bebé (suja, está claro), na terra de um canteiro de jardim, num tapete… Nessas alturas a água e o sabonete são os nossos melhores amigos e 15 segundos vigorosos e rigorosos bastam impedir inúmeras doenças.

Como lavar as mãos?

-Usa água morna e corrente;
-Usa sabonete, esfregando durante 10 a 15 segundos, insistindo no espaço entre os dedos e debaixo das unhas (um dos locais preferidos dos micróbios) e sem esquecer os pulsos;
- Enxagúa muito bem até o sabonete desaparecer todo;
- Seca bem com uma toalha limpa (nos espaços públicos usa apenas toalhas descartáveis).


Quando lavar as mãos?

-Antes de manipular alimentos;
-Antes de uma refeição;
-Depois de usar a casa de banho;
-Depois de limpar a casa;
- Depois de tocar em animais, mesmo os de estimação;
-Depois de espirrar, de tossir, de se assoar;
-Depois de uma actividade no exterior, como jardinagem, brincar no parque ou passear o cão;
-Depois de visitar alguém doente.

Palestras dadas pelo GES

Palestras do GES para

CEF e profissional

CEF – Aulas de Cidadania

Dia 11 de Março (sexta-feira)

2ºMec B – 10:35 – 12:35

Ensino Profissional – Área de integração

Dia 4 de Abril (segunda-feira)

11ºC – 15:35 – 17:05

Dia 5 de Abril (terça-feira)

12ºC – 8:50 – 10:20

Dia 6 de Abril (quarta-feira)

10ºC – 8:50 – 10:20

Estas palestras serão realizadas no âmbito da temática de Educação sexual e deverão ser complementadas com aulas subsequentes a leccionar pelos professores das respectivas disciplinas, totalizando 6 horas sumariadas de Educação sexual.

As palestras servirão como uma introdução à temática de Educação sexual e irão ser conduzidas pela professora Mónica e pela psicóloga Sílvia.

Higiene na adolescência

A Puberdade faz com que aconteça todo o tipo de mudanças no teu corpo. Em cada dia parece que há cabelos novos e a crescer em lugares diferentes. Às vezes, sua-se sem motivo há cheiros que nunca tiveste antes durante esta fase da adolescência. Mas o que se deve fazer sobre isso?

Para crescer saudável a higiene na puberdade representa um factor crucial na adolescência. Ter cuidados de higiene corporal reduz os maus cheiros e suores que nesta fase da vida pode ser muito irritante tanto fisicamente como mentalmente.

Estas mudanças corporais são uma parte normal de se tornar um adulto. Ainda assim, algumas destas mudanças do corpo podem ser uma verdadeira fonte de ansiedade. Afinal, quem é que não se preocupa com o seu cheiro, como por exemplo o cheiro das axilas?

Ficam algumas dicas e informações:

Cabelo oleoso

As hormonas que criam acne são as mesmas que podem fazer com que te sintas como se estivesses de repente a modelar o cabelo com um pente embebido em óleo de motor. Cada fio de cabelo tem as suas próprias sebáceas (óleo) da glândula, o que mantém o cabelo brilhante e impermeável. Mas durante a puberdade, quando as glândulas sebáceas produzem óleo extra, pode fazer com que o teu cabelo pareça muito brilhante, oleoso e gorduroso.

Como tratar cabelos oleosos na adolescência?

Lavar o cabelo todos os dias ou a cada dois dias pode ajudar a controlar o cabelo oleoso. Dezenas de shampoos estão disponíveis em farmácias e supermercados para escolheres, a maioria das marcas são muito semelhantes, embora possas querer tentar aquele que é especialmente formulado para cabelos oleosos. Usa água morna e uma pequena quantidade de shampoo. Não esfregues demais os cabelos – isto não vai fazer com que te livres melhor dos cabelos oleosos, e pode irritar o couro cabeludo ou danificar seu cabelo. Depois de teres lavado o cabelo, podes acompanhar com um condicionador para cabelos oleosos,  pois podem funcionar melhor.

Quando estás a tratar do teu cabelo, presta muita atenção aos produtos que usas. Alguns tipos de gel ou loções podem adicionar gordura extra para o cabelo, que derrota o propósito de lavá-lo em primeiro lugar! Procura por produtos que digam “sem gordura” ou “oil free”.

O suor e o odor de corpo

A transpiração ou o suor, vem de glândulas sudoríferas que sempre tiveste no corpo. Mas, graças à puberdade, essas glândulas tornam-se mais activas do que antes e também começam a secretar substâncias químicas diferentes em que o suor tem um cheiro forte. Podes perceber esse odor debaixo dos braços, nas suas axilas. Os pés, e genitais também podem ter novos cheiros.

A melhor maneira de te manteres limpo é tomar banho ou duche todos os dias com um sabonete neutro para axilas e água morna. Isso ajudará a manter o teu corpo limpo e a retirar todas as bactérias que contribuem para o mau cheiro. Vestindo roupas limpas, meias e roupas a cada dia também pode ajudar a sentir-te limpo. Se suas muito, as camisas, camisetas, meias e cuecas feitas de algodão ou outros materiais naturais o podem ajudar a absorver o suor com mais eficiência.

Se estiveres preocupado com o cheiro nas axilas, podes tentar usar um desodorizante. Os desodorizantes livram-se do odor do suor cobrindo-o, e os antitranspirantes param ou secam o suor. Eles encontram-se na forma de roll-ons, géis, sprays, cremes e estão disponíveis em qualquer farmácia ou supermercado. Todas as marcas são semelhantes (e aqueles que dizem que são feitos para homem ou uma mulher também são semelhantes, com excepção do tipo de perfume que são adicionados).

Se optares por usar desodorizante ou antitranspirante, lê as instruções. Alguns resultam melhor sem os utilizares durante a noite, enquanto outros recomendam que os uses logo manhã.

Acima de tudo há que ter em atenção a higiene deve ser constante a todos os níveis e deve-se sempre:

·         Tomar banho diariamente

·         Mudar a roupa interior diariamanete

·         Lavar os dentes 3 vezes ao dia

·         Arejar o calçado

Seguindo estas poucas recomendações vais sentir-te melhor contigo e mais confiante!

Concurso de textos - "Afectos"

O GES lançou o desafio aos alunos do INEDS no sentido de escreverem um texto subordinado ao tema "Afectos". A participação foi reduzida mas, tal como prometido, aqui fica melhor o texto:

Aspecto?
Na verdade, às vezes, ninguém liga a isso, dando valor às coisas que menos importam.
Sinceramente, na minha opinião, acho que ninguém é feliz se não tiver afecto; a pessoa pode ter a melhor casa, o melhor telemóvel, o melhor carro ou até mesmo o melhor computador, todos os bens materiais. Mas, um dia, irá acordar e olhar de maneira diferente para o que o rodeia e sentir falta de mais alguma coisa, algo que complete o vazio que sente dentro de si. Aí, aí irá questionar-se! De que lhe vale ter tudo se, na verdade, não tem o mais importante? O Afecto!
Alguém que consegue ter os melhores e todos os bens materiais, na verdade terá tudo? Acho que não. Não tem quem, ao acordar, ou até quando está mal ou bem, lhe dê uma palavra de carinho, conforto ou admiração.
Acho que podemos chegar à conclusão de que o mais importante não são simplesmente os bens materiais, mas sim e também aquele afecto, o carinho de quem nos é querido, os amigos e a família.
Muitas vezes, começa a pensar nisto e dou por mim a pensar que ter uma casa, um telemóvel, um computador e tudo isso que a maior parte das pessoas da minha idade tem, não chega; é necessário algo interior, algo que nos encha de "felicidade" connosco mesmos, daí chegar à conclusão de que não conseguiria viver, ou melhor, ser feliz se não tivesse amigos e uma palavra amiga, confortante quando mais preciso.
Deveríamos dar mais importância às pessoas que temos nos dão carinho e não as coisas que simplesmente  servem para nos entreter.

Autora: ARSF

Semana dos Afectos - fotos

SEMANA DOS AFECTOS

Aqui fica o programa de actividades para a próxima semana! Vem participar!

Semana dos Afectos

A próxima semana começa com a comemoração do Dia dos Namorados e não queríamos deixar passar este momento sem lhe dedicarmos alguma atenção. Deste modo o GES decidiu dinamizar a SEMANA DOS AFECTOS! 

Não são só os namorados que necessitam de lembrar o seu amor, mas é necessário cultivar e celebrar a amizade, o carinho, um simples sorriso dirigido a uma pessoa que nos é querida.

Venham daí connosco celebrar o amor, numa semana cheia de eventos e actividades!!!!!! Participa!!!!!

O GES faz a sua primeira “visita de estudo”…

No âmbito da iniciativa “Quinzena dos Sorrisos” que decorreu no passado mês de Dezembro com a recolha de brinquedos usados e culminou na entrega dos mesmos no dia 14 de Janeiro, a equipa do GES foi convidada a visitar as instalações e a conhecer o trabalho do “Ninho dos Pequenitos”.

O “Ninho” é um Centro de Acolhimento Temporário que acolhe crianças entre os 0 e os 6 anos que se encontrem numa situação de perigo, sobretudo devido a maus-tratos, negligência e/ou incapacidade educativa dos seus progenitores, impossibilitando a sua continuidade no meio familiar.

Este centro funciona 24 horas por dia, “sem interrupções e todos os horários são flexíveis, com o respeito pelo ritmo de cada criança e de cada grupo etário, promovendo assim, uma vida diária personalizada e a integração na comunidade”.

Na nossa visita fomos muito bem recebidas pela Directora Técnica e por uma Educadora da instituição que, além de nos falarem acerca do trabalho desenvolvido pelo Ninho, também nos mostraram as instalações. A instituição procura criar um ambiente familiar, o que é visível não apenas na organização dos vários espaços físicos existentes, mas também no próprio modo de funcionamento. Cada divisão espelha bem a preocupação do “Ninho” em proporcionar a estas crianças tudo aquilo que “lá fora” não têm: as salas têm materiais lúdico-pedagógicos, áreas de trabalho e lazer, muita luminosidade…, os quartos encontram-se adequadamente equipados e decorados de acordo com as faixas etárias das crianças que os ocupam e as próprias salas de visita estão devidamente apetrechadas. Existem ainda instalações sanitárias também adequadas aos vários grupos etários, um refeitório, uma lavandaria e gabinetes de trabalho.

Todo o trabalho do “Ninho” é desenvolvido por uma equipa multidisciplinar que proporciona às suas crianças condições para que se possam desenvolver adequadamente ao nível físico, psíquico e social, num ambiente “onde prevaleça a segurança, a atenção e o amor”. Para além disso a instituição procura, em articulação com outras entidades (Tribunal de Família e Menores, Segurança Social, C.P.C.J, Serviços de Saúde e IPSS’s), encontrar rapidamente um projecto de vida alternativo à institucionalização das crianças que acolhe.

Mas infelizmente nem tudo “são rosas” e o “Ninho” debate-se com problemas de ordem económica para conseguir prestar o serviço de qualidade que estas crianças merecem. “Pelo facto de abranger um grupo etário muito baixo (0-6 anos), em que todas as crianças dependem do adulto, os encargos com o pessoal absorvem todas as receitas que se recebem, no âmbito do acordo com a Segurança Social. Para as outras despesas teremos de contar com a solidariedade da sociedade civil.” Por esse motivo, o GES indica aqui as formas como tu e os teus pais, familiares, amigos… podem ajudar esta instituição, e compromete-se a futuramente desenvolver outras actividades com o objectivo de recolher aquilo que o centro necessita. Assim, cada pessoa pode ajudar:

1. Fazendo-se sócio e sensibilizando amigos para o mesmo objectivo;
2. Enviando um donativo (dedutível no IRS)
3. Fazendo donativos em espécie, tais como:

• Shampôs, amaciadores de cabelo, cremes hidratantes, escovas e pastas dos dentes;
• Fraldas, toalhetes, cremes para muda de fralda;
• Detergentes de máquina de roupa e louça;
• Material didáctico (colas, cartolinas de cores variadas, marcadores, tintas, papel de desenho)

Ajuda o “Ninho”. Um dia podes ser tu a precisar…

Os conhecimentos dos nossos alunos...

A adolescência é marcada por um conjunto acentuado de mudanças que acontecem quer a nível físico, quer no domínio psicológico. Se as primeiras são mais ou menos visíveis e geradoras de muita confusão na cabeça das nossas (agora já) “não-crianças”, as segundas são igualmente marcantes, gerando muitas vezes conflitos internos e geracionais.

Esta etapa é caracterizada por um período de auto-afirmação: afirmação do eu, imposição das suas ideias e confiança excessiva nas mesmas (“eu é que tenho razão”, “assim é que está certo”…), passando o adolescente por uma fase em que tudo parece girar à sua volta (egocentrismo). Por outro lado, é também nesta fase que o jovem procura o Outro, constrói os seus modelos, a identidade pessoal ou seja, parte à procura de si mesmo em função daquilo que vê nos outros, cria os seus valores e forma a sua personalidade.

Esta ambivalência entre o ser eu e o ser como o outro é geradora de uma instabilidade pessoal, manifestada por mudanças inesperadas de humor, reacções imprevistas e descontroladas, agressividade, fugas…

A adolescência é também uma etapa crítica no que se refere à descoberta do Outro, à construção de uma rede de afectos, à exploração da sua sexualidade. Surgem os primeiros relacionamentos “mais sérios”, formam-se a identidade e orientação sexuais, parte-se para as primeiras partilhas da intimidade… Sendo um período em que as emoções andam em turbilhão constante, é uma fase em que as opções pessoais nem sempre são as mais acertadas, as decisões são por vezes precipitadas, sobretudo no campo das relações amorosas. Para evitar que isso aconteça, ou pelo menos para que se possam “minimizar os danos”, importa que os adolescentes saibam o que são, as mudanças por que vão/estão a passar, os riscos que correm, o que podem fazer para não os correr… enfim, que ao fazerem as suas opções de vida sejam os Adultos que tanto ambicionam ser: informados, responsáveis e conscientes.

À escola, enquanto agente educativo, cabe o papel não só de transmitir conteúdos, mas também de formar e informar os jovens nas áreas mais diversificadas, como é o caso da educação sexual. Assim, e mais especificamente no campo da prevenção de comportamentos de risco, o trabalho efectuado pelo GES, para além da publicação periódica de textos no seu blogue e da realização de actividades temáticas, constou na aplicação de um questionário de conhecimentos na área da sua reprodutiva. Atendendo a que a Portaria nº 196-A/2010, de 4 de Abril preconiza que os conteúdos de educação sexual são abordados maioritariamente as áreas curriculares não disciplinares e estas não fazem parte de todos os currículos, o GES optou por aplicar o referido questionário aos alunos dos Cursos de Educação e Formação (CEF) e dos Cursos Profissionais. No entanto nem todas as turmas colaboraram nesta actividade, apesar dos muitos esforços quer dos profissionais do GES, quer do docente de informática das turmas B e C do 10ºano (o questionário foi preenchido informaticamente e enviado para o e-mail do GES). Assim, os dados que a seguir se apresentam são referentes à maioria dos alunos que estão a frequentar CEF (participaram 39 rapazes e 14 raparigas) e os 2º e 3º anos dos Cursos Profissionais (32 rapazes e 22 raparigas).

Fazendo então uma análise geral dos dados obtidos concluímos que a maioria dos alunos:

- reconhece que os métodos contraceptivos servem para evitar gravidezes indesejadas e que o preservativo é o único método contraceptivo que protege das infecções sexualmente transmissíveis.

- considera que:

- pensar num método contraceptivo também é responsabilidade do rapaz;

- uma rapariga, mesmo que não tenha uma vida sexual activa, deve saber quando é o seu período menstrual;

- o sexo seguro tem a ver com uma contracepção eficaz;

- a melhor forma de evitar contrair o vírus HIV é utilizar sempre preservativo nas relações sexuais

- sabe que:

- uma rapariga “virgem” pode engravidar na primeira relação sexual

- qualquer pessoa, independentemente da idade, pode comprar preservativos;

- há métodos contraceptivos gratuitos;

- uma consulta de planeamento familiar é possível mesmo sem a autorização dos pais;

- a pílula “do dia seguinte” é eficaz mais do que 24 horas após uma relação desprotegida (exceptua-se aqui o caso dos rapazes do ensino profissional cuja maioria de respostas foi no sentido inverso);

- se pode engravidar independentemente da posição que se adopte durante o acto sexual;

- o vírus HIV não se transmite unicamente por via sanguínea e que a maior parte dos infectados com o vírus HIV não é apenas homossexual;

- "SIDA" é a sigla para "Síndrome de imunodeficiência adquirida";

- pensa que pílula “do dia seguinte” é um bom método contraceptivo;

- respondeu que mesmo que uma rapariga se lave logo a seguir à relação sexual, pode engravidar;

No caso da afirmação “O preservativo retira o prazer da relação sexual”, a maioria dos alunos dos CEF considerou que tal se verifica enquanto que os alunos do profissional têm opinião contrária.

Relativamente ao conhecimento da diversidade e métodos contraceptivos existentes, a maioria dos alunos do ensino profissional e os alunos do sexo masculino do CEF tem conhecimento de que existem outros além da pílula e do preservativo. Já a maioria das alunas de CEF referiu que existem apenas estes dois métodos.

Com base nos dados obtidos, o GES planificou sessões informativas respeitantes a esta temática e que se destinam à população escolar abrangida pelo questionário.

                                                                                                             

Semana dos Afectos

Vem aí a "Semana dos Afectos"... Fica atento!!!!!

Entretanto não te esqueças do nosso desafio:

Sob o tema “Afectos”, convidamos-te a escrever um texto (prosa ou poesia) que fale das expressões da afectividade.

Os textos farão parte de um concurso e os três melhores terão um prémio e serão publicados no blogue do GES e no jornal O Elementar.

PARTICIPA!!!! Contamos contigo!

O nosso obrigado

Durante o mês de Dezembro decorreu no INEDS a iniciativa "Quinzena dos Sorrisos".
Foram recolhidos vários brinquedos destinados às crianças do "Ninho dos Pequenitos", que é um Centro de Acolhimento Temporário "cuja finalidade é acolher e encaminhar crianças dos 0 aos 6 anos que se encontrem numa situação de perigo, pondo em causa o seu bem-estar e desenvolvimento integral." Estes brinquedos irão ser entregues pelas técnicas do GES no próximo dia 14 de Janeiro.
Queremos agradecer a todos quantos colaboraram nesta iniciativa. De certo que os meninos do Ninho terão agora mais uma oportunidade para sorrir.

Para saberes mais sobre esta instituição e como podes ajudá-la, consulta o site: http://ninho.nevvo.com

Boas Festas

Desejamos a todos umas boas festas e aproveitem para:

• descansar, pois o repouso é bom para o corpo e para a alma
• comer bem, mas não demasiado... entrar no novo ano sem remorsos quanto às calorias
• passear, pois o espírito e o corpo agradecem uma fuga à rotina

Até para o próximo ano!!!!