Cuidados com sol, protecção da pele

Exposição ao sol

 

No início do século XX descobriu-se que a exposição à luz solar era um preventivo do raquitismo e mesmo a sua possível cura. Mas, se pequenas quantidades de UV são benéficas e essenciais na produção da vitamina D3 a exposição humana à radiação solar poderá ter efeitos graves sobre a saúde, nomeadamente para a pele, como o como cancro e o fotoenvelhecimento, para os olhos, como o aparecimento de cataratas, de pterigium e do carcinoma espinocelular da conjuntiva e para o sistema imunológico.

Protecção da pele 

A melhor protecção para a pele é o uso de roupa (camisola, calças, chapéu) adequada. A roupa transparente à radiação UV deverá existir no mercado devidamente identificada como tal. As zonas da pele não cobertas por roupa deverão ser protegidas com um protector solar contendo filtros de UVA e UVB. Durante as primeiras exposições ao sol recomenda-se o uso de um Factor de Protecção Solar (FPS ou SPF) de cerca de 30.

Cuidados com o sol: 

•   não se exponha ao sol entre as 11 e 16 horas, 
•   use protectores solares de elevados índices de protecção, aplique protector 20 a 30 minutos antes de se expor ao sol
• utilize a sombra dos guarda-sóis, 
• use boinas e roupas de algodão,
• em dias nublados aplique protecor 
• se tiver varizes ou problemas venosos deve evitar a exposição das suas pernas ao sol 
• use protectores solares nas crianças de elevado índice de protecção (40 ou 50)
•  em dias de grande calor os idosos não devem ir à praia 
• aumente a ingestão de líquido,
• evite bebidas alcoólicas, gaseificadas e cafeínas,

Descubra o factor de protecção indicado para si:

Protecção	Factor	Tipo de pele
baixa	10 a 20	negra ou muito escura
média	20 a 30	morena
alta (crianças)	30 a 50	clara
muito alta	50+	muito clara

Adaptado de www.saude24.pt e www.meteo.pt